枕头多高合适（枕头多高合适图解）

枕头多高合适图解

1、枕头的宽度：与肩宽一致。枕头的高度：如果是仰卧，一个拳头的高度；侧睡则是10到15厘米高。枕头图解如下：一般认为，枕头是人们为睡眠舒适而采用的填充物。从现代医学研究上认识，人体的脊柱，从正面看是一条直线，但侧面看是具有四个生理弯曲的曲线。

2、枕头以8至12公分为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。因此要根据自己的情况选择合适的高度。

3、选择仰卧睡觉的姿势，女性枕头的高度在5至8厘米适合；选择侧卧睡眠的姿势，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。

4、晚上睡觉的枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。仰卧 在仰卧睡觉时，枕头的压缩高度应在5~8厘米，高度以压缩后与自己的拳高相等为宜，也就是虎口向上握拳，枕头的高度等于竖着的一拳高。

枕头多高合适,怎样选枕头?

1、晚上睡觉的枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。仰卧 在仰卧睡觉时，枕头的压缩高度应在5~8厘米，高度以压缩后与自己的拳高相等为宜，也就是虎口向上握拳，枕头的高度等于竖着的一拳高。

2、成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜。宽度：最好比肩膀要宽一些。硬度：稍柔软些，又不失一定硬度，才能既减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过.最新的研究一致认为：人在仰卧与侧卧时，枕头的高度不能相同。

3、一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。

4、一般讲，枕头高以8~15cm为宜，或按公式计算：（肩宽-头宽）÷2。乳胶枕头一般的成年人的话建议选10-12的差不多，2-12月的婴儿用5CM，12-24月婴儿用5CM。老年人建议选低一点的。

5、想拥有一个舒适的睡眠，枕头的重要性不言而喻。你是否曾因枕头的高度不合适而感到颈椎不适？医生提醒，过高或过低的枕头都可能对你的颈椎造成压力。那么，如何选择合适的枕头呢？下面将为你介绍中西医共同建议的几点注意事项。

6、为儿童挑选一个合适且好用的枕头，需要考虑以下几个因素： 1）尺寸 儿童的身体比成人小，因此他们需要的枕头尺寸也相对较小。选择过大的枕头可能会使儿童的颈部和肩部处于不自然的位置，导致肌肉紧张，影响骨骼发育。 2）硬度 枕头的硬度应该适中，既能提供良好的支撑力，又能提供舒适的柔软感。

枕头应该枕多高合适呢?

高度：成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜。宽度：最好比肩膀要宽一些。硬度：稍柔软些，又不失一定硬度，才能既减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过.人在仰卧与侧卧时，枕头的高度不能相同。

如果枕头过低，人在仰卧时可造成张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。 习惯侧卧的人可能需要较高的枕头，而习惯仰卧的人可能需要较低的枕头。如果存在呼吸道疾病或颈椎疾病，枕头的高度和形状可能需要特殊调整。有些人可能更喜欢高枕，而有些人可能更喜欢低枕。

最适合睡眠的枕头的高度是在6~10cm的范围内较为合适，具体尺寸应该根据每个人的生理特征以及颈部生理弧度而定，以不会使颈部扭曲为准。一般而言，对于习惯仰睡的人来说，枕头在压缩后应与自己的拳头高度相等；对于习惯侧睡的人来说，枕头在压缩后应与自己一侧肩宽高度相等。

枕头的标准高度是多少

一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。

枕头的最佳高度为枕头压下去与个人的拳头立起的高度一致。这是因为人体骨骼的搭配很合理，使颈椎放松，则是以肩膀的高度为支撑，而拳头的高度与肩膀成比例。所以把拳头的高度作为枕头的高度最为合适。

标准的枕头高度为：儿童枕头0-8cm，成人枕头8—12cm。枕头是睡眠中不可缺少的寝具。科学地使用枕头，对睡眠及身体都十分有益。选择枕头的标准应从枕头高度、长度和枕芯内容物方面考虑。枕头的高低要适宜，以舒适为好。从生理角度来考虑，枕头的高度，老年人应低些，以利于头部供血。

儿童枕头 实际高度：0-8cm，为了宝宝的发育成长，注意多阶段枕头的选择。如何选购：市面上枕头的品牌有很多种，材质和样式都大同小异，对于我们普通消费者而言很容易挑花眼，以至于无法做出正确的选择。

根据性别来说：一般女性枕头高度在7至12厘米；男性枕头高度在11至14厘米；也有根据每个人的肩膀宽度不同，经常是仰卧和侧卧相互交替的。注意：孩童时期最好是不睡枕头我觉得，尽量以自己感觉舒适为准，对成长状态的脊椎比较好，尤其是脖子部位，成人阶段按肩膀高度和姿势选择合适的枕头即可。

如果枕头过高，可能会使得头部处于强迫屈位，使颈后的软组织长时间处于牵伸状态，时间长了会影响到颈椎。如果枕头过低，人在仰卧时可造成张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。 习惯侧卧的人可能需要较高的枕头，而习惯仰卧的人可能需要较低的枕头。

枕头睡下高度多高合适

1、以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜。宽度：最好比肩膀要宽一些。硬度：稍柔软些，又不失一定硬度，才能既减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。

2、般来说枕高以10—15厘米较为合适，成人的枕头高度在15厘米是最好的。具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。

3、一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。

枕头的选择

枕头以稍长为宜，枕头的长度应够头部在睡眠时翻一个身的位置。枕头不宜过宽，以15~20厘米为宜，过宽容易导致头颈部关节、肌肉紧张。通俗的计算方法是选择跟自己的拳头竖起来的高度一致的枕头，成人一般是在6~10厘米。

中西医共同建议，选择枕头时应根据个人生理特点选择枕头的高度，让颈部得到充分支撑。同时，枕头的硬度要适中，荞麦皮、谷糠、蒲棒枕等都是不错的选择。枕头宽度应大于肩膀，确保翻身时颈部得到支撑，提高睡眠安全感。枕芯要柔软且有弹性，同时具备良好的透气性、防潮性和吸湿性。

第1点，记忆棉枕头更能够符合我们的生理弯曲度。我们大家都知道在睡觉的时候更希望枕头能够贴合我们自己的颈部，而记忆棉就可以达到我们的需求，可以让我们的睡眠更加酣畅。 2第2点，记忆棉的枕头透气性好，更容易清洗。

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